#OXTATALK 22 Мая, начало 19:00

Что скрывается за модным словом «осознанность»? Все вокруг советуют учиться «быть здесь и сейчас», появились немало книг, посвященных развитию этих качеств и навыков.

Понятие «mindfulness» на сегодняшний день очень широко используется за рубежом. Эта практика получила всемирную известность как своеобразный способ справляться со своими эмоциями и физическим напряжением, даже болью. Фактически, она является медитацией без религиозного или эзотерического контекста.

В 2016 г. группой ученых во главе с представителями Гарвардского университета была научно доказана взаимосвязь между данной практикой и уменьшением стресса, освобождением от депрессии, повышенной тревожности, болевых ощущений, а также повышением качества жизни.

Осознанность помогает замечать происходящее как вокруг нас, так и внутри, в том числе внутренне поведение, распознавать ложные убеждения и суждения . Практики осознанности обучают замечать, отслеживать и улавливать автоматические оценки, формирующие лишние, деструктивные реакции на те или иные события. Исходя из этого навыка появляется возможность выбора между иррациональными мыслями и принятием текущего момента безоценочно, во всей его полноте. Это поможет делать трезвые, не искаженные внутренним состоянием, выводы. Что в дальнейшем позволяет регулировать свои состояния, отдыхать от нагрузки и эмоций, более качественно, осмысленно планировать свои дальнейшие действия.

На встрече можно будет узнать:

  • о современных концепциях осознанности в психологии и психотерапии
  • истории практик осознанности и их современных модификациях
  • попробовать ряд упражнений и техник, таких как:

· Сканирование тела
· Осознавание дыхания
· Осознавание ходьбы
· Осознавание движений
· Осознавание еды
· Скольжение по гребню эмоций

Стоимость: 350 рублей

Охта Lab осуществляет свою деятельность при поддержке ПАО «МегаФон» и «Сбербанк».

Лектор:  Дмитрий Ковпак
Психотерапевт и психолог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры медицинской психологии Санкт-Петербургской медицинской академии последипломного образования, автор множества научно-популярных книг по психотерапии.

Похожие события